Tips Melakukan Olahraga Pound Fit Untuk Pemula

By SaungMaman

Olahraga pound fit belakangan ini memang semakin naik daun, dimana ada banyak orang yang tertarik untuk bergabung dalam program olahraga yang satu ini. Bahkan bukan hanya wanita saja, banyak juga diantaranya pria yang tertarik untuk ikut pound fit, karena memang menarik.

Olahraga Pound Fit

Disini nantinya Anda akan diajarkan untuk bisa mengikuti gerakan senam, sekaligus juga memukul dengan memakai drumstick ke lantai. Jangan khawatir karena olahraga ini aman bahkan dapat diikuti oleh pemula sekalipun.

Pada dasarnya pound fit ini sendiri memang termasuk kedalam bagian dari olahraga kardio, namun tidak sekedar dengan senam, melainkan dikombinasikan dengan beberapa gerakan lain yang tidak kalah bermanfaat.

Baca juga: 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental Tips menghindari Penyakit Stroke

Olahraga yang satu ini mengajak pesertanya untuk menggerakkan stik seolah-olah sedang menabuh drum dengan mengikuti irama musik yang diputar, dimana didalamnya sebenarnya juga terinspirasi dengan gerakan yoga yang ada.

Musik yang dipakai dalam pound fit ini sendiri juga tidak sembarangan, karena hanya menggunakan musik yang energic, sehingga peserta bisa lebih semangat dalam melakukan aktivitas olahraga mereka nantinya.

Dalam satu sesi biasanya hanya berlangsung selama 45 menit, namun jangan khawatir karena meskipun tidak lama, sebenarnya efektif untuk membakar kalori hingga 700, sehingga sangat bagus untuk Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Baca juga: Jenis Makanan untuk Kesehatan jantung

Sumber: Unsplash

Agar olahraga pound fit yang dilakukan bisa lebih aman serta optimal, maka ikuti beberapa tips berikut ini, yaitu:

1. Memilih drumstick yang tepat, Anda memang diharuskan untuk menggunakan drumstick di dalam mengikuti pound fit, karena memang akan ada lebih banyak gerakan seperti diantaranya adalah pukulan yang harus dilakukan. Agar nantinya tidak sampai mengalami kondisi seperti drumstick yang terlepas saat digunakan, maka usahakan memilih yang ringan sesuai dengan kekuatan tangan, sehingga dapat meminimalisir resiko mengalami cedera pada area tangan.
2. Berlatih, karena dalam olahraga ini memang dituntut untuk bisa kompak dengan anggota kelompok yang lainnya, serta ada banyak gerakan yang perpindahannya dilakukan secara cepat, maka hal paling penting yang patutnya dilakukan berlatih, harus tahu gerakan-gerakan apa saja didalamnya serta yang tidak kalah penting adalah kecepatan perpindahannya.
3. Jangan ragu untuk bertanya, sebagai pemula memang wajar jika seandainya masih sering salah dengan gerakan-gerakan yang dilakukan pada saat menjalankan olahraga tersebut, untuk meminimalisir resiko terjadinya cedera jika seandainya gerakan yang dilakukan tersebut kurang tepat. Maka Anda dapat menanyakan terlebih dahulu kepada instruktur yang disertai dengan meminta diajarkan secara langsung caranya.
4. Pemanasan, apapun jenis olahraga yang akan dilakukan, maka usahakan sebelumnya sudah warming up atau pemanasan terlebih dahulu, karena bagaimanapun sebenarnya dengan melakukan pemanasan ini maka nantinya dapat mengurangi resiko cedera. Serta membantu tubuh Anda agar nantinya lebih siap di dalam mulai berolahraga.
5. Intensity, meningkatkan intensitas secara bertahap dan jangan terburu-buru. Bagi yang masih pemula maka bisa memulainya dengan intensitas yang rendah terlebih dahulu, serta nantinya mulai ditingkatkan secara bertahap agar tubuh juga tidak kaget dengan menerima intensitas yang langsung tinggi.
6. Minum air secara cukup, karena bagian dari olahraga kardio pada dasarnya memang selalu membuat Anda banyak berkeringat, maka untuk mengantisipasi agar nantinya tidak sampai mengalami dehidrasi, kuncinya adalah dengan minum air putih yang cukup.
7. Jangan memaksakan diri, apapun jenis olahraga yang dijalankan, jangan sampai Anda terlalu memaksakan diri hingga berakibat pada cidera atau bahkan kondisi yang lebih membahayakan lain bagi kesehatan. Karena bagi sebagian orang mungkin jenis olahraga yang satu ini terlalu berat bagi mereka, sehingga jangan dipaksakan. Jika memang tidak kuat maka dapat dikurangi atau jika perlu maka Anda juga dapat menghentikannya.

Olahraga pound fit ini juga termasuk kedalam jenis olahraga yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, sehingga patut untuk Anda coba. Kian banyak kelas yang menawarkan olahraga ini, salah satunya bisa Anda jumpai di FIT HUB, biayanya terjangkau dan tersedia beragam kelas menarik, dapat diikuti dari mana saja, yuk bergabung di FIT HUB.